21世纪不光存在“老龄化”的难题，还存在“肥胖化”的难题。现如今的肥胖的人在大街上，可不鲜为人知，胖子愈来愈多，可是人们的大众审美确不以胖子为标准，要知道人皆爱美，但是，胖子们就难过了。因此，在“肥胖化”的趋势下，减肥话题便逐渐升温，成为了人们茶余饭后津津乐道的话题。要想成功瘦身，要想一直不停瘦，那就得掌握相关的方法：
一、居家减肥法
如今，以舞蹈为底子的减肥方式已经流行开来，既然如此，舞蹈课大热也就不难理解了。而肚皮舞、踢踏舞、桑巴舞、交际舞等有益于减肥的舞蹈课程也非常受胖子们的欢迎，除了在健身房你还才能在家上网搜索着教学视频一同慢慢练习，不用花费不少心机只要在家就能练习此种既又有效又时髦的减肥运动啦!
二、随身带平底鞋助燃脂
所有人都知道，养成固定又完整的运动习性，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但关于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人做得到;其实想养成运动好习性并不难，只需在提包内多放一双好走路的平底鞋，每日燃脂量就能高一些。
其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运动的功夫和距离，如此一来，就算没有常常上健身房运动，依然能到达燃烧卡路里的结果。
三、用餐三十分钟最减肥
想加入瘦子一族，除了用餐功夫要规则而固定外，吃饭功夫长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必需细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多品尝也可提高饱足感，降低每餐所摄入的食品量。
四、周末减肥法
周末是热辣的狂欢夜，固然这时候你才能约上三五好友一同前往迪吧，大家一同抱着瘦身的目的，疯狂的动起来吧!在这里你不光能让身体得到充分运动，更能让你紧绷的神经得到放松哦，可玩得尽兴的时候千万别喝酒，要知道它可是形成你大肚腩的根源哦，告别酒精就能离苗条更进一步!
五、少看电视减119大卡
俗话说：“万事起头难。”这话套用在减肥者身上来说，最恰当不过，因为减肥时的饥饿难熬，时常是让人不想做起的主因，不过若只是夜晚少看电视，这样的轻松代价，是否相当地诱人呢?
有实验显示，减轻平常看电视的一半功夫，每日就能多消耗119卡热量，且不再久坐于沙发上的行为，也能让你的臀围不再日益扩大。
六、一心多用减肥法
21世纪女士少有健身减肥的功夫，那些热门的纤体中心也在想方设法找到这个难题的解决办法。于是集中训练以及节省功夫的减肥班是近几年产生的最热的健身趋势。大多数人想做那种每个位置都能锻炼一点的运动，但同期还想在有限的功夫内得到最有效的减肥结果。目前此种特地为此种需求开辟的工作室或是减肥班，会针对性同期助你锻炼多个位置的肌肉。而关于同样想这样减肥的女孩子们，他们能提供三十分钟内有效塑造手臂及臀部曲线的训练。
七、睡足七小时解除小腹
每日睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡觉不够时，体内新陈代谢会超缓，引起体内废弃物或水分无法成功排尽，令脸部方便产生水肿，使脂肪方便囤积于腰腹。
八、早餐越吃越苗条
想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选用，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，调查结果显示，有吃早餐习性的女士，不论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。
吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
