不仅是女性为了爱美选择减肥，越来越多的人因为意识到了肥胖对于健康的不利之处而选择减肥来使自己更加的健康。比如越来越多的男性如同怀孕五个月的孕妇一样，长了很大的啤酒肚，这种啤酒肚不仅难看，而且对身体也是不利的，那么如何减掉肚子上的赘肉呢?少吃油腻、少喝酒，控制饮食是绝对的，还有其他比较有效的方法，在下面介绍给大家，长期坚持下来肚子会渐渐变小的。
1、加快走路速度
只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
2、多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
3、早餐喝黑咖啡
许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
减肚子除了控制饮食，锻炼当然必不可少了，建议上班采用步走，可以加快速度走，这样节省了时间，又能锻炼，并且以好的精神状态开始新的一天，也能提高工作效率。减肚子不是难事，只要肯坚持，不要三天打渔两天晒网。
