现在许多人都有减肥的想法，因此市场上也出现了各式各样的药物来帮助人们达到减肥的目的，但是有很多人害怕减肥药会对身体造成损害，所以现在很多人都选择采用健康的低碳减肥法减肥瘦身，所谓低碳减肥法，就是减肥者不食用任何淀粉类的食物，也不迟富含糖分的食物，而是要多吃一些鱼虾和蟹肉。那么，低碳减肥食谱有哪些呢?今天，养生专家就为减肥人士详细介绍一下具有良好瘦身功效的低碳减肥食谱。
低碳减肥食谱有很多种，现在为大家介绍一种比较简单有效的食谱：千层肉酱奶汁烤菜。千层肉酱奶汁烤菜的做饭特别简单，首先，大家需要准备牛肉碎和洋葱碎少许，芹菜叶碎大约2勺，蒜末1茶匙左右，另备水煮番茄和红酒少许。与此同时，还需要准备鸡粉半茶匙以及草本香料大约半茶匙。除了上面这些食材，还需要新鲜的鳄梨半个，新鲜的茄子1根，做比萨用的芝士少许，橄榄油约1茶匙。
千层肉酱奶汁烤菜的烹调方法如下：在锅里面倒入橄榄油并且加热，放入备好的牛肉碎、洋葱碎以及芹菜肉碎、蒜末一起爆炒，然后再加入清水把番茄煮熟，加入红酒、鸡粉以及草本香料，一起用大火进行爆炒，令食物的水分全部蒸发，然后再放点食用盐和胡椒粉为菜肴调味。把鳄梨去核，然后切成薄片，在一个耐热的容器当中倒入一层薄薄的肉酱，均匀地铺上切好的鳄梨片，然后再浅浅地铺上一层肉酱。
上述这种操作需要重复3到5次，这样才能使肉酱跟鳄梨互相交替地一层一层堆叠。最后一步就是在表面铺上制作比萨所用的芝士，然后把食物整盘放进烤箱当中，用大约200℃的温度加热10分钟即成千层肉酱奶汁烤菜。针对于低碳减肥食谱的详细介绍，暂时就为大家呈现到这里了，希望能够帮助大家顺利消除身体内的脂肪。
