减肥是一项需要持续长时间的事情，想通过饮食方法来减肥的人就必须减少食量了，那什么时间是最适宜减肥的时间呢，最好是夏季。人人都说夏季是减肥的最佳时机，所以，很多想要瘦身的人士们都会选择在夏天的时候实施自己的减肥计划。不过，夏天气温高，骄阳似火，人们的心情也难免会变得浮躁起来，减肥也因此变得难了。其实，只要避开以下这6大误区，减肥就变得容易多咯!
1、保鲜膜瘦腿
真相：“缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据”，由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。
编辑支招：相对于其它部位，腿部是比较难减的。因为腿部脂肪多是皮下脂肪。用保鲜膜减肥成功的人，大多是腿部比较水肿，滞留过多水分的。但是这个方法毕竟有很大健康隐患，不值得提倡。可以尝试另一些瘦腿方法，比如说快走、或者是每晚睡前躺在床上，把双脚高举搭在墙上30分钟。
2、减肥药是神药
真相：夏季的减肥巨大市场，也引来了减肥产品商家的目光。很多减肥产品的广告随处可见。什么“三天瘦”一下就瘦了。各种宣传口号都迎合了懒不爱运动的心理。目前，市场上，特别是网络上的大多数减肥产品都不合格，它们或是夸大了减肥效果，或是某些成分危害人体健康。前段时间闹得沸沸扬扬的“减肥果”致人神经病事件就是一个警钟。
编辑支招：挑选减肥产品一定要到国家食品药品监管局的上查证各种批号。同时如果是处方类减肥药，例如曲美等需要在医生的指导下才能服用。
3、汗流浃背就是瘦
真相：出汗减肥没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。在高温环境下，人体的出汗量可高达每天12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大。
编辑支招：大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。
4、水果当主食
真相：不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足。
编辑支招：减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但天天如此，身体缺乏必要的营养肯定吃不消。
5、吃得越少越减肥
真相：事实上，如果一个成年女性每天只摄取800千卡的热量，她的新陈代谢就会很快降低，身体因为缺乏必须的能量和营养，变得容易疲劳，皮肤和面色也会暗淡无光，最可怕的是，地狱式的节食不但让你瘦不了，还会在你恢复饮食两三天后把稍稍降低的体重全部反弹回来，甚至更胖。
编辑支招：如果你想减10斤肥肉，那么至少有5斤是通过运动或者其他方式减下去的，而剩下5斤才是通过控制饮食减掉的，这个比例最不容易反弹。每餐都要善待而不宠溺自己的胃口，吃个八成饱，远离油炸食物和各种垃圾食品吧。
6、多吃鸡蛋补充蛋白质
真相：肌肉的生长确实需要摄入充足的蛋白质。健美训练时，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到每天1.6至2克/公斤体重，在摄入如此大量的蛋白质时，如果不会合理选择食物，随之而来的“副产品”可能就是过量脂肪的摄入(有些健美爱好者为补充蛋白质，每天吃10个鸡蛋，补充蛋白质64克，但是同时会摄入50克脂肪和约3000毫克胆固醇)。
编辑支招：补充蛋白质时，需要选择那些脂肪含量低的食物，如去皮鸡肉、牛肉、鱼肉、乳清蛋白等。蛋白质、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白质含量高的那杯，你就不会太饿，在接下来的一餐中也会吃的较少。坚持一份高蛋白食谱，能帮助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。
以上就是今天要告诉大家的夏季减肥想要成功就必须要避开的6大误区。只要避开了这些误区，你的夏日减肥计划就会容易实施的多哦!想要在这个夏天瘦身成功的你，一定要谨记这六大误区哦!避开了这些误区，你的瘦身计划就会成功啦!
