美味的食物是每个人都难以拒绝的，但美食总是太多，一不小心就会过量摄入。导致身体体重的上涨。因此，减肥是大家平时比较关注的一件事情，有许多人都特别的想减肥，因为平时的生活习惯不好，所以才会导致肥胖。肥胖的原因有许多种，我们要了解一下引起肥胖的原因是什么，这样我们才可以消除自己的肥胖。这样自己才可以变得更加的好看，那么节食减肥最快的方法是什么?减肥的阶段都有哪些?
一、要多吃水果：我们刚开始减肥的时候一定要多吃一些水果，因为刚开始减肥的一个星期是特别难的，刚开始的时候会感觉到自己特别的饿，但是这个时候我们要吃一些水果，这样就不会感觉到太饿，而且水果的脂肪含量也比较低，多吃一些也是有益于减肥的。也可以多吃一些酸奶、清肠茶还有黑咖啡，但是吃水果减的最快。
二、多喝一些粥：当第一阶段结束后，我们要多喝一些粥，这个时候可以加点粥，稀饭之类的，配些鸡蛋，豆腐乳之类的。克服自己看见美食的欲望，拒绝诱惑。粥里面也可以加入一些粗粮，因为粗食的热量特别的小，而且多吃粗粮也是有益健康的，而且还可以减肥。
三、过午不食：这个说的就是我们中午过后要多吃一些东西，但是一定要注意坚持一下，不然效果也是不好的。这个阶段的过午不食就是一个月只吃早饭和午饭，等一个月过后就可以正常吃了，每天三顿，不要多吃零食，就不会反弹了。这期间增加一些运动：1000下跳绳、100个仰卧起坐、10下俯卧撑。遇到平台期也不要急，总会过去的。
以上这些就是节食减肥最快的方法，大家都可以认真的了解一下，在家的时候也可以试一试，反正这样对自己也没有什么危害。平时不仅要注意自己的饮食，而且还要注意运动，这样对减肥也是比较有用的。不可以暴饮暴食，不然对身体也是非常不好的。
