许许多多产后的女性朋友们都会有这样的一种现象，产后会变胖，同样的，这对于我们爱美的女性朋友来说是一种苦恼，而产后减肥是女性生产过后进行的减肥过程。产后减肥的方法很多，主要是包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等这些方法。每一种减肥方法都会有不同之处，孕妇减肥体操队孕妇减肥有很大的帮助，那么孕妇减肥体操的八个动作是怎样的呢?下面随一同了解一下。
第一个动作，平躺在床上或垫子上，背部和腿部伸直，慢慢的做吸气的动作，扩张自己的胸腔，收缩腹肌，尽量的将背部贴近地面，保持这种姿势，然后再放松。
第二个动作，平躺着让双腿上屈，使身体和下腿保持近90度的角度，用肩膀支撑身体的重量，膝部要靠在一起，两脚可以左右分开，然后挺起身体，同时收缩臀肌。
第三个动作，平躺着让双臂贴近平地，然后伸直双臂，缓缓的上举，至两掌相碰，然后再次还原，这个动作是非常简单的，可以重复的操作几次。
第四个动作，平躺下来之后，把一条腿弯曲，至脚跟，碰到臀部为止，然后再伸直和放下，另一个脚做相同的动作，双脚可以交替的来回进行几次。
第五个动作，两臂交叉胸前，上身坐起，坐定之后，两条腿要紧贴地面，然后抬头挺胸，双手握于头后，手指用相交，这种动作需要重复的做几次。
第六个动作，平躺着，将自己的头部抬起，尽量的使自己的下额贴紧胸部，在做这种动作的时候，尽量的要保持身体和腿部的姿势不变。
第七个动作，将胸部贴近地面，然后再抬高自己的臀部，双脚分开约30公分左右，将自己的胸部和膝盖的距离尽量靠拢，保持一定的时间之后再重复的操作。
第八个动作，平躺将双手伸直，贴紧地面，把一只脚举高到与身体90度，然后再换另一只脚，做相同的动作，最后张自己体力不支的时候，可以练习双腿同时举起。
以上为大家介绍的是产后减肥操到底怎么做?通过上文的介绍，产后想做减肥操的女性应该有所了解了，产后减肥操主要是分为八个步骤，这也是简单易学的，产后的妈妈想要减肥是有很大的帮助，减肥的妈妈们不妨尝试我们上面所提到的产后瘦身操，同时也要注意饮食方面的调节。
