其实现在非常多人都面临着变肥胖的风险,这是因为我们在平日生活中丝毫不注意我们的饮食方面的一些习惯。那么，有什么方法能轻松瘦身吗？专家介绍，拥有纤细的小蛮腰、苗条的身体是许多爱美人士的梦想，饮食减肥让不少人达成了梦想，成为非常盛行的减肥塑身方式。但是很多人都不知道吃什么能瘦下来，下面我们来介绍一下怎么才能通过饮食减肥吧！
1.控制饮食：刚开始减肥的时候，可以先减少饭量，比如你一顿饭需要吃两碗饭，那么可以先减少一碗饭的量，后面再慢慢的进行减少，直到你的身体营养不再富裕为止，同时要少吃甜食和含油腻的食物，少吃一点含淀粉量大的食物，如土豆、果汁、巧克力等高热量的食物。减肥成功的第一步就是要学会减少饭量。
2.饮水减肥：肥胖的人大多数都不喜欢喝水，所以想要成功减肥，必须要让自已每天可以喝够八大杯的水，水可以快速的进行身体内的排毒，可以让多余的体内垃圾快速的排出体外，所以喝水是减肥的主要方法之一。适当饮水，可以调节脂内代谢，另外，减肥的人还喜欢喝汤减肥，在吃饭前先喝一小碗汤，可以让胃部有饱胀感，这样主食就可以少吃一点。
3.慢速减肥：肥胖的人在吃饭的时候，都是速度超快，而瘦人的吃饭速度都是很慢的，所以想要减肥，吃饭的速度不易过快，吃的过快，很容易引起高血压的发生，所以经常听别人说起细嚼慢咽就是这个原故，而且吃饭过快还会有消化不良的情况，所以想要减肥这方面一定要注意才行。
4.合理饮食：减肥的时候，一天三餐要按时吃，不可以为了减肥而不吃饭，早餐尽量选用一些全麦的面包，牛奶可以喝脱脂的牛奶，而且少吃油炸的食品，如油条、油饼。中午可以适量的吃一些鱼肉和牛肉脂肪含量小的肉类，晚餐则少吃，多以蔬菜和水果为主，清淡的最合适。
当然想要全面的减肥，只是从饮食上面来改变肯定是不行的，不但饮食要改变而且还要多增加运动，有时间可以多爬爬山，游游泳，进行有氧的运动，另外还有一个重点，就是睡觉前不要再吃任何的东西，特别是夜食，晚上吃夜食最容易引起脂肪的堆积，实在想吃东西，就可以多喝水来控制一下。
