相信月经期对于每一个女生来说,都是一个非正常时期的阶段,不少女同志会有痛经、腰膝酸软、精神不振的症状，而且月经期间因为其他原因体重还会有所增加，因此不少女性会有疑问：月经期间能不能减肥呢?答案是：当然可以、而且如果能合理利用好这段时间，还会使你的减肥大业更上一层楼，下面我们一起来看看月经期减肥的正确方法吧!说不定会有特别收获。
很多女性朋友在月经前一周就会出现情绪烦躁、心神不宁和轻微腹痛等症状吗，所以此时减肥应以舒和柔缓的有氧运动为主，例如瑜伽、慢跑和跳舞等。最好在运动时听一些舒缓的音乐，保持心情的放松的愉快，这样做是为了让身体内的血充分循环，还有助于减少痛经，除此以外，月经前一周最好也不要轻易生气。
度过了准备期，月经通常会持续一周左右，这个时候不少的女性都会备受煎熬，即使不会有痛经的困扰也会觉得身体不舒服，集中力与注意力下降，容易疲倦，所以这个时候女性的身体都是比较虚弱的，不建议大家去选择什么剧烈的运动，更不要节食减肥，因为此时人身体虚弱，如果还进行节食减肥的话身体得不到相应的营养成分会更糟糕。其实月经开始的前两天是减肥塑形的好机会，在此时可以做一些简单运动，例如散步，瑜伽等。
在饮食方面因为血液的缺失，在饮食上要多摄入含铁丰富的食物，比如猪肝、猪血、等，当然也不是没有节制的，摄入量要控制在一定的范围之内，也要避免生冷食物的摄入。
月经结束后的一周也是减肥的好时期，在这段时间大家可以选择一些稍剧烈的运动，比如球类运动，街舞等，运动时间维持在一个小时左右，抓紧这七天的时间，你的体重一定会有让你惊喜的变化。
合理安排利用好月经期间的运动量，再也不用担心这段减肥瓶颈期不能瘦几斤了，月经期间适量的运动不仅可以减肥还会改善虚弱的身体状况，大家可不要轻易忽视这段时间，经期21天，我们一起来做一个健康的美瘦子吧。
