相信现在的各年龄阶层都有着这样的肥胖困扰，肚皮的肥胖困扰，现在很多年轻人喜爱吃夜宵和啤酒，于是造就了一个圆嘟嘟的肚皮，不少朋友可能在某个时候，就突然发现自己冒出小肚子了，小肚子的难题绝对是一大烦恼，只要有一丁点肚子赘肉也让人觉得很显眼。怎么减肚子上的赘肉呢?运动瘦肚子是最好的。假如你不想做仰卧起坐这样单调的运动，又不会摇呼啦圈，那么试试下面介绍的这几个吧。
1、中药通便消脂
关于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有有效地诊治结果，通常吃了荷叶灰，三天上下即可通便，服用数十日以后，体重才能下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。假如你被老中医诊断为顽固性肥胖，或是你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生时常会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥结果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同期荷叶灰假如搭配炒白术粉一起运用，减肥结果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不光是必要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。
2、常常运动小腹肌肉
小腹肌肉必要时常运动，在平时的生活中是有不少时机的，例如站着的时候，坐着的时候，或是外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得特别紧绷有弹性。
3、饭后散步三十分钟
饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概连续三十分钟，不光有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。
4、时刻维持腹部紧张状况
平时要注意维持腹部紧张，才能做一些小动作，例如捡书动作、仰卧起坐等。或是时刻记住维持腹部紧张状况，注意收紧腹部，抬头挺胸。每日都维持这样的状况，就能轻松甩掉腹部赘肉。
5、俯睡瘦小腹
假如夜晚吃完多，仰睡会让有余的脂肪囤积在小腹四周，造成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，仍是要视自己的身体状况调整。
