很粗的腿完全影响了我们的身体，也影响了我们的生活质量，所以，要想拥有好的身材就先从瘦大腿的开始吧。想必很多爱美的女生们都有这样的疑问。曾经我们都为了这个理想而奋斗过，然而，好多人在一半时就放弃了。毕竟减肥真的挺痛苦的。在这个以瘦为美的时代，人人都希望自己能够拥有纤细瘦美的双腿的。那么，你知道多少最有效的怎样减掉大腿肌肉的方法呢？瘦大腿的方法非常的多，但是并不是所有的方法都是有效的，那么，如何才能快速的瘦大腿呢?
基础篇
特色功效：修长的双腿，不但具有拉长身材的作用，还能为你引来不少羡慕的目光。战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。
练习秘诀：每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。
注意事项：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。
1、屈右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。
2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。
3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。
巩固篇
特色功效：具有瘦大腿、修长腿线的作用，能够促进血液循环，预防坐骨神经痛、下肢肌肉运动麻痹、腿部抽筋、关节疼痛、下肢疼痛。
练习秘诀：每天做3——5次，每次停留约5——10秒。不久后，可以发现腿部筋骨较不易僵硬，柔软度也会愈来愈好了。
注意事项：呼气时可用力缩小小腹，练习时集中精力，心情平静。
1、将左膝跪在垫子上，双手放在右腿两侧，保持自然的呼吸。
2、吸气，抬起左小腿，右手抓住左脚腕，呼气，左手臂尽量向远伸展，保持身体立直数秒。
3、呼气，左膝弯曲，重心向后移动，臀部放在左脚跟上。右腿放在地面，伸直右腿，头、胸、腹尽量向腿部靠拢。保持自然的呼吸，放松。
瘦大腿并不是一件容易的事情，除了要掌握瘦大腿的方法以外，还要有耐心和信心，要坚持去做，这样才能快速的减掉大腿上的肉肉，让自己的腿型恢复美丽，想要拥有婀娜身姿的朋友快来尝试一下吧!
