爱美是每个姑娘们的天生喜好，但是肥胖成了阻碍这件事的拦路虎，所以瘦身一直是女人生活中的一件大事，为了瘦身他们节食、抽脂、吃减肥药个个都试了个遍，但最后自身的体质垮了，肉肉却依旧存在，瘦身专家称：脸上的表情肌与背部肌肉是相连的，只要做好背部瘦身运动，脸上的赘肉自然也就消失了，让我们一起来看看吧，其实拥有这样一套一举两得的瘦身操并不是梦。
1、双腿站开，左右脚的步幅与肩同宽，膝盖绷直，收腹挺胸，全身成一个平面，两肩自然下垂，双臂垂在身旁。然后两肩往上偏中央耸起，活动肩胛骨和胸廓，伸直的双臂也比带动起来，与身体相离，再压下肩胛骨，上下来回地耸肩。
2、同样两腿张开至与肩同宽地站立，双臂伸直，在身前交叉抬起并且微微错开，以1/4圆的轨迹将分别将手臂上摆地划圆到另一侧，即交叉，打开交叉地重复摆臂。
3、张腿站立，双臂屈肘，利用肩胛骨从下到上划半圆地转动，同时带动屈肘的双臂抬起，上臂与下臂保持90度夹角，并处于同一个平面，上臂侧抬至与肩同高的位置。
4、步幅稍稍拉开地站立，大约是肩宽的1.5倍，双臂屈肘放于身后，左手扶着右手手腕，要后腰处慢慢将右臂往左侧拉伸，同时头部向左扭，再左右互换地重复数次。
5、上身挺直，双腿张开至与肩同宽站立，左臂往右侧伸直平举胸胸前，同时右臂屈肘，手肘往下压，下臂与上臂收拢，右手扶着左臂的手肘，轻轻将其往右侧压。
6、张腿站直后，两臂屈肘上摆，右手扶着左臂手肘，并在后脑勺后将其往右施压，同时左手自然扶在右肩上。
7、双腿张开至与肩同宽站立，上身挺直并向前俯下，双臂伸直，手指交叉叠放，掌心尽量压在地上。
上半身肥胖的总是烦恼多多，壮壮的后背，总是被人形容成是虎背熊腰，典型的女汉子标志。拥有纤细的身材是每个女孩子都想要拥有的，虽说减肥的方法有很多种，但真正能达到满意效果的却不多，主张健康的运动减肥，以上的7点，大家学会了吗?
