每个女生都想要好的身材，身材对于我们女生来说很重要，所谓瘦才是王道，很早以前网络流传起六个字：要么白，要么瘦!从字面上来看，白和瘦是不好同时兼备的，也一度这么认为过。难道拥有白净的同时真的离瘦身这么遥远吗?甚至有许多称，腿是每天走路的，承载了全身的重量，早就形成肌肉了，要瘦真的很难啊!下面来教大家三个简单的瘦大腿动作，我们就从最难瘦的地方瘦起，一起来试试吧!
1.站立屈腿外展
手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个 / 腿 / 组。
注意事项：身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部。
运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可
2.侧卧外侧抬腿
肘部支撑侧卧，外侧腿侧抬，单腿动作交替，15～20个 / 腿 / 组。
注意事项：侧卧时整个身体保持垂直于地面，收紧大腿和臀部紧绷，运动中身体不要后仰，脚应该平行于地面，脚后跟不要下垂，抬起至大腿外侧肌肉紧绷即可。
3.侧卧内侧抬腿
肘部支撑侧卧，内侧腿上抬，单腿动作交替，15～20个 / 腿 / 组。
注意事项：这个动作和上面的外侧是互补的，要注意的细节相似。身体垂直于地面，收紧大腿和臀部，身体不后仰，脚平行于地面，内侧腿抬起至大腿内侧肌肉紧绷即可，内侧腿抬起的高度有限，但一定要很好地控制。
认为无论是瘦全身还是单独瘦大腿，其实都不难，难的是许多人有瘦身的心，却没有全力以赴的去行动。建议：想要瘦身的，不妨在努力锻炼的同时，相应的减少饮食，那样效果会更佳。现在正是夏天，我们在达到满意效果以后，就可以自信满满的秀上自己的美腿了，预祝爱美们瘦身成功吧!
