相信现在的各年龄阶层都有着这样的肥胖困扰，肚皮的肥胖困扰，现在很多年轻人喜爱吃夜宵喝啤酒，于是造就了一个圆嘟嘟的肚皮，还有很多人到了中年，肚子逐渐发福，于是人们开始疯狂减肚子!肚子上有余的赘肉通常是令大多数人头疼的难题，但是面对赘肉，我们不加以干预尽减肚子的话，却又是非常难看的。那么减肚子该如何做呢?其实也有不少，关键在于你的选用。
1、每日吃水果和蔬菜
收腹离不开周身的减肥，因而，控制摄取的总热量相当需要。多吃水果和蔬菜不光方便出现饱腹感，更能帮助减不吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食品，能够有效诊治便秘，而便秘则是长小肚子的根源之一。
2、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因而，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终维持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
3、告别酒类
不论是啤酒、鸡尾酒、白酒，仍是别的形式的酒精饮料，都可能是形成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克到达100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇此种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、不吃肥肉
假如你正在为减肥而发愁，就要不吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，不吃含脂肪高的猪肉，选用蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想到达减去腹部赘肉的目的，每日练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹。但要注意控制节奏，避免一做起就做次数太多，要慢慢增多次数，否则会引起肌肉酸痛。同期要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
每次沐浴前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也才能按摩后再冲掉，然后就才能做起沐浴了。
