做女人就要做完美的女人，不光要有迷人的五官、苗条的身材，还有一个纤细的恶如藕笔直的腿，这样才能有效的将女人的魅力都绽放出来，那么假如我们天生没能拥有，现在也想要经过锻炼的方式术实现改善，可如今人们办公大部分时间都会坐着，要想受腿可不是一件容易的事。瘦大腿的都有哪些?每个女人都想要一双美腿，美腿最严重还得纤细，那么瘦腿的有哪些呢，不妨和学习啦一起来了解下瘦大腿的有哪些，欢迎大家的阅读!
瘦大腿的都有哪些?
1.直立下蹲
具体如下，面对着墙壁直立，腿应该是并拢的。然后做起下蹲，下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为最佳的姿态，注意下蹲时要尽量让上身维持直立。起身时最好低头，起来的时候一定要慢，起来的阶段才是最有结果的时候。做这个动作时不才能太快的，一般要减肥的都要慢慢来，最好是不要蹲到底，然后停顿几秒让大腿用点力，这样才有用啊，视个人现象而定，大概三秒钟做一个，慢一些也才能的，一般持续做五十个就才能了。
2.踩自行车运动
这个动作最好是分两个步骤来完结，躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体竖着到90度，然后做登自行车的动作。一般一次要登100下，途中假如觉得腿太酸才能中间休息下。接下来是放松运动，这个关于放松肌肉有有效地作用，才能站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，但是维持上身的直立哦，这样是一组每条腿30组就才能收工了。
3.床上减腿法
瘦大腿的都有哪些?先走到床边坐下来然后让自己的双腿自然的并拢在一起，拿一个尺寸合适的枕头在小腿处夹住，夹好枕头后调整一下自己的坐姿，尽量让自己的小腿和自己的大腿维持有90度的夹角。将夹有枕头的小腿慢慢的抬起来，在抬起来的过程中要维持自己的上身不动，然后小腿于大腿造成180度的平衡角，维持这个姿势，坚持大概几秒钟后放下，反复动作大概10至15次就才能了。
4.按摩大腿减肥的
先用乳液或是是精油在大腿皮肤涂抹均匀，然后把两手握成拳头状放入大腿的末端的两旁，再用拳头上的指节在大腿末端处向大腿靠近膝盖的地方滑动。接下来，旧是把拳头用力往下压，使拳头指节与指节的皮肤平贴大腿，再朝上一个步骤一样，从大腿末端处向大腿靠近膝盖的地方滑动，这样反复3-5次既可缓解大腿的疲劳又可促进血液循环到达大腿减肥的作用，可谓是“一举两得”。
工作一天，回到加厚便会感觉到疲劳感，但是可不要养成“宁可坐着也不站着，宁可躺着也不坐着”的习性。饭后一定要散步半小时的功夫，饭后立刻坐可是减肥的大忌。羡慕别人苗条的身材和纤细的腿型，那可就要养成好的习性。
