减肥瘦身具体有哪些?在这个注重美的这个时代里，美女们寻找各种方式来构造完美的自己，不管是从美容方面、还是从减肥瘦身方面，并且不管是买各种的美容减肥的产品，还是经过运动的方式来到达自己希望瘦身的梦想，爱美者都积极寻找各种方法瘦身。但还有很多人对具体方法不十分了解，那么今日就为大家介绍一下减肥瘦身具体有哪些?供大家参考了解!
1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功能。
2、扩胸运动，两腿分开，两手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部维持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
3、结实胸腹运动，颈和腰同期维持挺直，再把两手挺直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两侧伸张。
4、强化胸部运动，上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，上下手交替做10次。
5、下斜推举，两手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则维持略弯，推至最高时维持约1秒;放下时手肘要维持90度角，可持续做12次上下。
6、胸前推举，以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅上下的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧
7、器械运动，做这节机械扩胸运动时，要注意两手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则方便拉伤胸肌。
8、游泳，经过水压能对胸部起按摩的功能，对胸部发育有一定的帮助。
减肥瘦身具体有哪些?以上就是为大家介绍的关于减肥瘦身的几种，希望上边的内容能为大家带来帮助，也许大家看到上边的觉得很简单，会小看减肥这个事情，但是运动自身不难，严重的是能坚持下来。
