很多人觉得自己身上的赘肉是吃出来的，所以一说到减肥便会想要节食，的确不吃也是减肥人士所必要进行的一种，但是节食减肥也必要正确的方式才行，而不正当的届时会对身体造成非常大的危害，下面我们就一起来了解一下吧。
节食减肥的危害
一、节食减肥会引起优质蛋白不够。众人周知，人体造成的基本单位是细胞，而细胞造成的主要成分是蛋白质。既然每个器官都摄及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄取不够的时候，便会影响整体身体的机能。肌肤变得暗沉、没有光泽，新陈代谢失调，抵抗力下降，衰老加速等。
二、节食减肥引起多种疾病。在营养不够的现象下，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪。而蛋白质通常不会被完全分解，从而出现自由基，自由基绝对是人类疾病的元凶。
三、节食减肥方便反弹得更高。当节食减肥达到瓶颈时，很多人会自暴自弃，恢复正常饮食。而此时出于脂肪细胞被长期抑制，就像紧绷的弹簧恢复原来的弹性一样，加速成长及扩张。外加因为节食而引起的低底子代谢率，脂肪会雨后春笋般地积聚起来。
怎么有效减肥
控制情绪减肥
有些学生在学校遇到了不愉快的事或是成绩不好，为了稳定心情，难免暴饮暴食，要知道多吃心情也不会变好，要学会怎么处理好自己的情绪，积极调整心态，当心情低落时，写写日记，打电话给家人，和朋友聚聚，不要拿食品来惩罚自己。
多爬楼梯减肥
不论是回到家仍是宿舍仍是去上课，都才能利用爬楼梯来进行瘦身减肥，每次连续半小时的爬楼梯才能消耗800卡热量，同期更能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉，是个不错的减肥选用。
利用左右学功夫减肥
放学或是去上学的时候才能利用步行来减肥，尤其是饭后半小时，才能帮助消化，加快热量的消耗，既燃烧脂肪，也才能让头脑更清醒，更好地学习，也才能骑单车，每日坚持单车运动，既能减肥也让身姿更匀称。
减脂顺利后一定要坚持运动。
减脂顺利后饮食要慢慢恢复到以前的状况，并且尽量健康饮食，假如你减脂顺利后，不运动了，又恢复暴饮暴食。你离第三次，第四次，第N次减脂也就不远了，此恨绵绵无绝期咱不干这傻事。
