一般女士在生完孩子以后，都会有一些鲜明的发福情况，所以就在生完以后，便会立定一个减肥的计划，但是产后减肥和产前没有孩子的时候减肥是有很大的区其他，稍微不注意便会对身体形成损害，那么就来介绍一下产后怎么瘦身最快?
可以采取运动瘦身
辅助器械：一对三磅-五磅的哑铃
交叉练习
燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿
朝天仰躺于地板上，前臂支撑起上半身，整体手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖，双脚靠近身体，脚趾点地。维持前臂支撑上半身，脚趾碰触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜，然后快速向左侧倾斜，向右侧再反复一次。
桥式抬举运动
燃脂部位：腰腹和臀部
仰躺于地面，膝盖弯曲，脚面平摊于地面，两手在身体两旁，周身放松。臀部用力抬起，使膝盖至肩部的身体呈直线状(即桥式)，维持10到30秒。将右腿平直抬起，并维持10到30秒。右腿维持抬举状况，臀部缓慢碰触地面，再抬起臀部，反复此动作8次。右腿向左腿交叉，呈盘坐状。维持盘坐状况，臀部缓慢碰触地面，再抬起臀部，反复此动作8次。
换腿，反复上述动作2遍
平转运动
燃脂部位：腰腹和斜肌
立正在平面上，维持手臂和双脚的平衡，使头部致脚跟呈一直线状况。维持此姿态10到30秒。维持双肩水平，身体中部转动，使右臀向地面方向下沉。然后回复立正状况，左臀向地面方向转动下沉以完结整套动作。
反复上述动作8到12次，稍作休息，再反复一轮。
弓步练习
燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿
身体立正状况，左脚弯曲呈弓状，右脚向右伸出，脚趾点地。两手各持一个哑铃，置于胯前，掌心朝上。维持右脚平直，左脚向前跨步并维持弓步姿势，左脚膝盖弯曲呈90度。(右脚此时应在身体后方。)臀部缓慢上下转动，两手举起哑铃，在头部上方交叉。维持此姿态数秒，收回左腿，维持两腿平直状况，然后然后缓慢将手臂下放，回复到做起姿势。
