对于爱美的女人来说，任何位置都要求美丽，当然也包括美丽，松懈的手臂大大影响了身材的美观，同期也方便暴露年岁哦!有很多女生都很烦恼，我的手臂皮肤很白，可是，就是手臂有点粗，影响了整个美感，手臂过粗关于女士的身材有着非常不好的影响，于是愈来愈多的人思考怎么瘦手臂了，下面一起看看吧！
主要是因为人体脂肪量增多的结果，长期体内摄取太多热量无法完全消耗，有余的热量转化成为脂肪囤积在体内引起肥胖。另外一个因素是缺少适当的手臂运动。白书成介绍日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。出于较少于后面运动，因而内臂局部较方便松懈。而且肌肉较不运用的部位极方便积聚脂肪，尤其在25岁过后特别鲜明。不论怎么，想要有结实的肌肉，则必需面面俱到。
将手臂按压在放入地板上的枕头上，腿向后挺直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板朝上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整体过程中尽量维持身体的直线状况。将手臂向前抬起与地板平行，然后再朝上抬起，再回到初始动作。连续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。
1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两侧打开挺直,手掌朝外。
2.手臂慢慢向前画圈30次,以后再向后画圈30次。
3.这运动要重覆三次(旧是前转与后转各90次。
瘦臂运动
关于瘦手臂，也和减肥一样有各种各样的，日常生活中最快速瘦手臂的运动有以下五招。
1、第一式手臂按摩
把放入手臂上肥胖的位置。在水性肥胖的位置稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松懈是胶原纤维受到了影响，所以我们必要先帮助它引流，提升流速。
2、第二式双臂缠绕
在瑜伽中有一个两手臂缠绕如同藤蔓的动作，能够借助手臂相互扭转的力量锻炼到整体手臂。伸出两手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒，反复另一只手的动作，上下为一组，每日练习15次。这个动作能促进血液来回流动，提拉松懈的赘肉，柔韧的力度不如强劲的力量训练，因而不会出现肌肉群。女生们才能放心用这个动作收紧拜拜肉，让手臂线条变得纤细。
3、第三式跳绳式
这式动作主要锻炼肩膀的部位。直接准备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心朝上，预备好后做起跳。运动前才能搭配一些ansli m氨基酸等提高脂肪代谢和新陈代谢，跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。连续跳两分钟。该式动作才能令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。
4、第四式伸展式
伸展式锻炼的部位是身体肩膀和下臂的位置。准备两个1至2磅重的哑铃。先站直，将两脚展开到遇见同宽，两手一边分列拿着一个哑铃，手心向下抬起两手至与地面平行，然后弯曲手肘，接着再挺直，弯曲挺直反复动作1分钟即可。
5、第五式平臂起坐
扭转是锻炼手臂的一个，另一个提拉的动作旧是竖着平伸，让手臂以自然状况挺直到极限，这样能疏通肩颈部位的淋巴管道，促进排毒和血液循环。躺在床上或瑜伽垫上，两手向后挺直，双腿并拢，深深吸气的时候用手臂向前的力量带动身体坐起来，尽量让指尖碰到脚尖，做到自己的极限。坐起来的动作坚持10秒后缓慢向后放松躺下，深呼吸两次后反复动作。
