想要自己的完美体格，要让自己变得瘦下来，不仅仅是在自己的美好外貌上，还有更多的是自己的身材上，不能让自己看上去是一个大胖子，让自己变得优秀，会有更多的人会喜欢上你，自己变的完美，才能让自己更加适合这个世界，能够更加的顺风顺水，让自己在这里更加的好看，让自己腹部的脂肪赶紧减下去，让自己也变成完美的女神，都是完全可以的，所以说该怎样使用食品来有效对抗腹部脂肪。
5类食品对抗腹部脂肪
1. 基本中的基本：多吃水果和蔬菜
果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉连续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β-胡萝卜素，能够很好的与腹部脂肪“抗衡”。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡萝卜素，而浆果类(草莓等)、橙子则含有大量维生素C。更加是橙子，是最有营养的水果之一。值得注意的是，不要贪方便用果汁代替水果哦!
2. 注意营养：多吸收硒元素
依据一项对超过8000美国人进行的调查说明，搞癌元素硒能降低腹部肥胖的机率。血液里缺乏硒和其它搞氧化剂的人，他们的腰围普遍更大。
不少种食品都含有硒元素，但是很难计量你是否已经摄取是最佳的份量――55毫克。因为种植果蔬的土地、喂养动物的饲料都会对食品的硒含量出现影响。为了摄取足量的硒，你才能补充一些营养品，或是尝试常常变换着吃不同产地的食品。
3. 健康又减肥：补充蛋白质
蛋白质的神奇功效在于：提供能量又帮助减肥，而且它在帮帮你减肥的时候，更加爱好“光顾”腹部的脂肪。但是，研究同期也发现，太多的蛋白质会加重肾的负担。因为在蛋白质过量的时候，是肾负责消灭它们的，在这过程中会引起钙的流失。因而，你的目标是要把每日热量摄取量的25%“分配”给蛋白质。(假如你的每日的食谱含2000卡路里，那么其中的500卡路里应该来自蛋白质。)高蛋白质的食品包括：低脂酸奶、脱脂牛奶、鱼以及家禽。果仁也是很好的选用，但果仁同期也是高热量的食品：平均每周吃5盎司上下的量就足够了(一盎司的份量大概是：24颗杏仁、18颗腰果，或是35颗花生)。
4. 好习性：每日一杯红酒
不是说因为想要减小腹就要逼自己喝红酒，而是说假如你习性每日晚餐前“叹”一杯红酒的话，对减小腹是有帮助的。相比起滴酒不沾，一些研究发现适量的红酒还能帮助女士对抗腹部脂肪。在回顾了大量数据之后，专家发现每日喝一杯4盎司的红酒或白葡萄酒(坚持20个月)，结果是最好的。
过犹不及，要谨记适量的原则，除了红酒之外，也不要多喝其它一些鸡尾酒、啤酒之类的。酒喝得多也会把人喝胖。
5. 秘招：吃对的脂肪
减肥也不必谈“脂”色变。来自西班牙的研究发现，有一些脂肪是有利于减肥的，例如不饱和脂肪(橄榄油)、欧米加-3(鱼类、亚麻子、胡桃油、豆腐)等，而另一些脂肪更加方便令腹部堆积脂肪，如欧米加(谷类食品、玉米油、烘烤的食品以及鸡蛋)。
