减肥是让我们很多人都比较头疼的一个问题，不论是哪个年龄段，都有很多需要减肥的人，但是减肥真的很令人头大，我们都知道肥胖是很不好的，可是我们就是控制不了自己，真的让人很头大，相信很多人都是一边说着减肥一边还在吃着，那既然这么难，那么我们怎么才能减肥呢？而且我们怎么样才能安全健康的减肥呢？那么接下来我们就看看专家讲的我们如何健康的减肥：
健康瘦身 找对是关键
1、运动瘦身应循序渐进
最开始进行运动减肥时，可以选用一些简单的运动(慢跑、散步、有氧运动)，因为也不是运动量越大就越能减肥，所以在运动减肥初时，不要一下子运动过度了，应该一点一点的加量，慢慢的提升自己的能力。例如，我们每日假如才能运动1小时上下，这样每周运动5天上下，就慢慢到达了这样的结果，也更方便坚持。
2、饮食调理：不吃主食 多吃豆制品
日常饮食中不吃主食对瘦身是有效果的，例如，米饭、面条、面包、薯条等等含大量淀粉质的食品，淀粉主要是高热量的载体，自身不会让人发胖，但是摄取淀粉相当于摄取热量，摄取热量多到消耗不完，余下的热量便会转化为脂肪储存起来。其次，多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类才能有效帮助减轻碳水化合物的摄取，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。
3、溶脂瘦身：安全快速 瘦身塑形皆可
溶脂瘦身法是在美塑疗法(也称中胚层疗法)底子上发展起来的新的非手术美容疗法，它是将多种高科技的诊治手段科学的结合，将营养素、氨基酸、维他命、酶类和作用于微循环生物制剂等药物首先瞄准肥胖部位，注射到皮下脂肪层，发生最大效率的、最温和的生理性溶脂反应。结合减肥部位，选择性的作用于皮下的脂肪结构和微循环系统，痛苦小、安全，才能达到整个减肥、部分塑身的目的。
虽然对于我们来说动人是维持自信的法宝，但是有健康才能够有动人，假如缺乏了健康为前提，那么相信动人也会失去魅力。所以不管是减肥瘦身也好或是美容也好，一定要选对，保证我们的健康才是最重要的
