头发本就不太多的情况下，头发还总是大把大把的脱落，不论是正值盛年还是处于青春期的人，都存在这种烦恼。这种情况真的让人很烦恼，那么我们在平常的生活中，可以通过吃什么能够比较简单而且达到防止脱发的功效呢?头发总是干枯没有光泽，像枯草一样，使得自身形象大打折扣。想要挽救自身形象的话，怎么才能让头发变得乌黑亮丽一点呢?其实很简单，马上就告诉你答案。
补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
按摩头皮，头发的营养来自血液循环，因此血液循环的好坏对于头发的日常护理也是有非常重要的意义的。一般来说，洗头的时候适当按摩一下头皮，或者用不带静电的宽齿梳子多梳几次头，都会起到很好的护理和保健作用。
综合治理头发，在发梢涂抹橄榄油(不要碰到头皮)，停留1个小时(期间可以将头发盘成丸子形状做其他事情)之后，用加了维C的洗发水将头发清洗两遍，擦到半干，然后把何首乌啤酒生姜水喷到头皮上，之后将护发素或者发膜抹到发梢上，发膜要稍微多一些，然后带上电发帽，蒸半个小时洗净然后吹干就可以了。
凉风吹头发，你可能不知道，正是每次都用热风吹头发才会让头发更干更没光泽，在热风的强力作用下头发会迅速流失水分，抹再多的产品都没用。而用凉风吹头发，能让营养成分牢牢锁在毛鳞片当中，垂直用凉风吹干头发会让头发看起来更亮泽呢。
想要发质变好并且不脱发，就要内外结合一起进行，不仅要吃对头发好的食物，还要对头发进行护理。护发不是一件很简单的事情，它需要我们去付出时间和精力，希望大家都能坚持下来，拥有让人羡慕的美发呢。
