脱发让很多人烦恼，脱发现象出现后慢慢会让头发变得稀少，从而影响形象。脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。所以有脱发现象要寻找一些方法来防脱并促进头发的生长。那么如何防止脱发并达到生发的效果呢？生活中很多食物都有这功效。下面来看看可通过哪些食物来防脱生发。
1、柑橘， 柑橘类水果中含有丰富的维C，它可促进铁的吸收，促进胶原合成，有促进头发生长的作用，并能防脱。
2、 葡萄干，可以防止脱发，它含铁丰富，可帮助产生血色素，让血液将各种养分更好的送达到身体各组织， 头发的生长也因此得到更大的动力。
3、 牛排可防止脱发，牛排营养丰富，它不但含有丰富的蛋白质，可以给头发提供所需的营养物质，而且还含有铁和锌， 这些物质可起到固发的作用。
4、 杏仁防止脱发，脱发的人多缺乏各种维生素，如维E和铁锌之类的，另外高脂饮食也易导致脱发，而杏仁则含有丰富的维生素E和锌，能降低胆固醇，是治脱防脱的超级食品。
5、鸡蛋也能防脱，鸡蛋含有硒和镁，对头发健康也有很大的作用。
6、豆类也是防脱的好选择，可以给头发补充高蛋白，尤其是黑豆对头发健康更有利，可以多吃黑豆。
7、 贝类，贝类含锌最丰富，而锌对头发的健康是有重要作用的，它可以帮助细胞再生，并达到保持激素平衡的效果，对头发健康尤其重要。
通过上面的介绍，可见食物当中就有很多对头发健康有利并有防脱生发效果的，所以平时我们可以多摄取这些食物，当然除此之外，还有其它方法防脱生发效果也很好，如一些中药，所以对于脱发较重的患者，建议也可以通过中药的调治来防脱生发，配合食疗，效果会更好。
