女士朋友们似乎都是比较的容易胖的，不爱好不常运动，肥肚腩就成了不少女士朋友们的心头病，当夏天来临时，看着街上的美女们都穿着热裤，显露出平坦的小腹，我们却只有整理整理身上大一号的T恤，一边遮住自己的小肚腩，一边就只有羡慕的份了。今日，就给大家介绍一下怎样瘦肚子，彻底解除小肚腩。
瘦肚子的练习姿势一：
维持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚朝上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完结后换左脚再反复同样的动作。一组动作反复5次。
效果：不光能有效减去肚子两旁的坠肉，更能收紧腿部，使下半身更苗条。
瘦肚子的练习姿势二：
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完结后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿的效果，也不要太过勉强以免拉伤腿部肌肉。反复这组动作5—7次。
效果：才能紧实腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的练习姿势三：
维持仰卧姿势，两手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。反复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及腰部力量，缩紧腰部坠肉。
瘦肚子的练习姿势四：
维持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够接触左腿膝盖。换右腿反复同样的动作为一组。
反复2—3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
瘦肚子的练习姿势五：
维持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖维持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向上下两旁扭转。上下各10次为一组，反复2—3组。
效果：拉伸腹部两旁肌肉，改善腹部松懈。
以上就是有关解除小肚腩的相关介绍，现在相信大家应该有所了解了吧！
