脂肪减肥在运动减肥中一直受到青睐，很多的爱美女士在脂肪减肥时往往把他当作一个重要的选项。臀部储有一定脂肪，特别对于女性来说，臀部会更加丰满。臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一，过多的脂肪沉积，有损于形体美。 臀部吸脂术是对臀部进行吸脂，达到美臀的效果。大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将臀部多余的脂肪吸除。臀部吸脂手术较少出现凹凸不平的现像，因为臀部的脂肪堆积，而吸脂手术的要求是均匀一致，注重臀部的曲线和过度，臀沟清晰，并且要让臀峰凸显出来。手术之后，仍需要用束身衣或者弹力绷带等辅助方式来塑型。
1.跑步时，让脚呈“外八字”状况，不光能让你跑得更稳，还变大了跑步时的阻力，消耗了更多的热量。而假如你能在跑步时踮起脚后跟，用脚尖跑步，将会获得更好的结果。因为这样做，会变大你奔跑时的难度，若身体想保持平衡并保持奔跑的状况，就必须要更多的力量来支持。原地徒手跳跃练习给胳膊脂肪减肥，就是不用任何器械进行原地朝上持续反复练习跳的动作。如：直腿跳——从深蹲做起摆臂蹬地朝上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5-10次一组，每周练习2-3次就可以了。收腹跳的动作要领是：从半蹲做起摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再持续反复练习。每周2次，每次练3组，每组10-20个就才能了，对腹部减肥很有效。
2.跳绳时，跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速通过两次。相较正常跳绳，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它才能紧绷你的周身肌肉，锻炼耐力，增强力量。
大家在减肥中要注意的是，每日的脂肪减肥就在以上的微运动之中，上面的运动减肥任你选用哦。
