不少臀部肉肥的人是因为臀部下移产生的，主要是臀部大部分由肉和脂肪构成，对于老是坐在办公桌前的上班族来说，臀部形态更容易松懈，据美体师介绍，从比例来看，臀部的最高部位到脚跟的距离如果是全身身高的一半，那么下半身的体型便可算满意；从正面看，臀部应呈长方型或台型。假如不注意养护便会产生臀部下垂、肌肉松懈的现象，臀部下垂应该怎么办?
美容按摩改善臀部曲线，据了解，美臀项目主要针对肥胖者、臀部下垂和瘦后下垂的人。目前美容院的臀部养护的基本原理，一般都是经过仪器、产品以及人手，单独或相互配合，帮助臀部被动运动，以改善臀部皮肤和曲线，美臀项目可一周做一次。
美体师强调，单凭美容院的养护项目是无法快速到达结果的，最好能配合相关的运动。据了解，目前市面上的健身项目针对性都比强烈，既能养护臀部，又是一种强身健体的好。
一、提臀运动
第一招： 坐在地上，双脚挺直，背向后靠，以手肘作支撑，手放入髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。
第二招：在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、都能做的深蹲运动：
1、臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。
2、臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后，身体下蹲到尺寸腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚反复。
第三招：双手分列拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放入身后几英寸处。维持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到做起的地方，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
第四招：双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势做起，左脚向外跨出，维持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复做起地方。继续横向跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
温馨提示：还有一个哦！手拿两个5-15磅的哑铃放入髋部地方，右脚放入一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势做起，首先用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下维持2秒钟。站起来然后恢复做起姿势。换另一条腿反复练习，每条腿做10-12个动作。
只要每天坚持，相信每个美眉都会拥有迷人的臀部曲线。
