很多爱美的女性都会关注超模，看她们在T台上自信独特的模样，还有那直直的大长腿，真是要多美有多美！不过在生活中，瘦腿可不是一件轻易的事，但今天告诉你：瘦腿只要一分钟。虽然很多美眉的腿不是难看的大象腿，但还有瘦的空间，塑造美腿也是不可忽视。那怎么快速瘦腿呢?今日就来教你一个很简单的睡前瘦腿运动，只必要你在睡前做1分钟，就才能到达瘦腿结果。
在床上躺着瘦大腿，这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操哦!而且主要针对瘦大腿，也会辅助拉紧小腿的肌肉曲线，相信是很多MM瞩目的吧!那快来学习一下吧!
1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中，这是睡前瘦腿运动之一。
2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力朝上登腿，脚面始终维持勾脚状况，有利于拉伸小退的肌肉曲线，两腿始终维持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉曲线。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力朝上登腿，两腿夹紧，反复刚才的动作。
3.箭步蹲：双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。（适合脂肪型粗腿）
4、反复的动作每日夜晚都要练习，每次最少5分钟。
TIPS：两腿夹紧、勾脚面。坚持一个月, 大腿的肥肉都会没影踪!
学习瘦腿运动 瘦腿只要一分钟。看了上述对于睡前瘦腿运动的介绍，相信大家已经知道怎么瘦腿了。
