人们深受肥胖的烦扰，很多人都希望瘦下来，要说瘦身最快最有效的方法，莫过于利用运动来减肥了，如果大家在生活中深受肥胖的困扰，可以在生活中适量加强体育锻炼，通过大量运动的方式来消除人体内的多余的脂肪，这样便可达到瘦身减肥的效果。不过运动的方式有很多种，大家需要根据自身的情况来选择最适合的运动方式，这样才能获得更理想的减肥瘦身效果，下面来哪些运动方式能达到减肥瘦身的效果吧!
1、跑步
跑步是一种比较常见的有氧运动，而且这种运动到强度比较适中，大家在生活中可以通过慢跑或快跑的方式来进行锻炼，帮助消除全身各部位的脂肪，并达到减肥瘦身的效果。不过在通过跑步来减肥的时候大家需要根据自身的实际情况来安排运动量，不要操之过急，以免因运动量过大而诱发运动损伤。
2、爬山
通过爬山的运动可以达到健身减肥的功效。这是因为在登山时需要运用到下肢的肌肉群，并且在登山的时候也能有效锻炼腰腹部的力量，对消除局部的脂肪有一定的作用。因此建议大家平时在闲暇时多做一些登山运动，以达到减肚子和瘦腿的效果
3、打球
打球是一项有氧运动，根据个人喜好的不同，可以选择打羽毛球、打乒乓球、打排球或踢足球，不过在选择打球的方式来减肥时，大家一定要视自身的具体情况来定，切记不要出现运动量过大的情况，以免使身体负荷过重而有损健康。
总结：运动是一种非常健康的减肥方式，通过加强运动锻炼的方式不但能达到减肥瘦身的效果，而且还能增强个人的体质和机体免疫力及抗病力，是一种老少皆宜的养生保健运动。如果大家在生活中出现了肥胖的症状，可以通过加强运动的方式来进行锻炼，并达到一定的瘦身减肥功效。
