当今社会，生活节奏快，人们缺少运动。上下班开车、工作室里久坐、晚上又大鱼大肉应酬多多，这些种种原因最终都导致了广大男性朋友纷纷变得大腹便便，非常影响形象。腰腹部是脂肪更方便积聚的位置，并且也是难瘦掉的位置。那么很多人就该发愁怎样减肥，怎样让自己恢复往日的风度翩翩。今天就为大家带来福音啦!接下来，为大家介绍一下男士腹部运动减肥方法。
由于脂肪要在运动 30 分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬 10 厘米，保持此动作约 10 秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做 50 次，若做 100 次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动 50-100 次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持 10-20 秒钟，然后放下，这套动作重复做 100 次为妥。哑铃简易健身法然而，运动过度可能会造成肌肉拉伤，其实正确地使用简单的哑铃，不用到球场就能达到快速健身的功效!只要把握「持续不断」和「变换部位」的原则，每次专注一个部位，感受肌肉线条的牵动，就能很快看到效果。我看到几种简易健身法，在办公室或家中都有适合的部位可炼，随时随地想到就做，徒手或拎瓶矿泉水也可替代哑铃，只要不偷懒，今夏就能大方展现性感身材!
以上就是关于男士腹部运动减肥方法的简单介绍，希望能够对广大受“大肚子”困扰的男士朋友们有所帮助。除了要有足够的运动量之外，大家还要积极控制调节自己的饮食来进行配合，这样效果才能更加的明显。
