你相信吗?只要你坚持每天早睡并且睡一个好觉就能拥有水嫩的肌肤。保持高质量的睡眠对肌肤的气色好坏有着不可磨灭的作用，这种护肤方法也是很多懒女人的首选。医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。因此睡觉是能美容的。那么怎样才能提高我们睡眠的质量呢?为了睡一个美容觉我们应该怎样做?
临睡前睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来。
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。
在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。
临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱者。
为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。
没有时间护理肌肤?没有精力做皮肤保养?没关系，睡一个好好的美容觉吧!在睡前冲一个热水澡，喝一杯牛奶，听听舒缓的音乐，放松皮肤的同时也放松自己。每天都坚持做，不仅能让你精神奕奕，还能让你的肌肤白白嫩嫩哦!
