美白一直是众多的人群一直瞩目的话题，关于它的解决方法，也是有各种各样的。其中一些不可否认有着很好的效果。大家都知道使用护肤品进行美白，也只是一时的效果，最好的办法就是结合食疗，这样才能达到比较好的美白效果。这也是很多的爱美人士都想要知道的，于是就在此告诉大家皮肤黑吃什么美白比较好。你知道了这些美白的食物之后，你就可以做一个白美人啦。
一、牛奶
大家都知道牛奶是可以美白的，因为牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，尤其是含有较多维生素B族，这个能够起到滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，还可以使得头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中还富含蛋白质，可以令体内新陈代谢活动有效的进行，也是可以防止痘痘、黑斑。
二、白萝卜
白萝卜是生活中比较常见的一种蔬菜，而且生吃或者煮熟吃都是可以的。白萝卜是拥有促进消化，增强食欲，以及加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。而且白萝卜里面含有丰富的维生素C，维生素C能够抑制体内的黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质的沉积。所以常吃白萝卜是可以美白的。
三、土豆
土豆含有丰富的维生素C，这个可以让女性朋友们恢复美白的肌肤，而且土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
四、柠檬
大家都知道柠檬是可以美白的。因为这其中有高剂量的维生素C含量，是可以内服外用，受到了很多爱美人士的和喜欢。柠檬含有的丰富的维他命C，对于促进新陈代谢、延缓衰老现象等等都有很大的帮助。而且柠檬不仅仅有美白的效果，其独特的果酸成份更可以帮助你软化角质层，使得肌肤变得更加的美白而富有光泽。
