现代社会，人群大多都是在电脑桌前工作的，随之而来的就是肥胖问题，因为由于每天长时间坐在电脑桌前，所以就很容易发胖，但是因为时间和空间的限制，越来越多的女性朋友没有时间也没有空间去参加体育锻炼，所以肥胖一直困扰着很多人，其实减肥不一定要去健身房或者户外进行，今天我们为大家简单介绍几种比较有效的方式，看一下有没有适合自己的吧!
1.吃饭前先喝汤
在吃午餐和晚餐的时候，大家先喝一些汤或者喝杯水这样可以有效的增强饱腹感，在吃主食的时候自然就不会吃很多了，因此就达到了控制热量的目的。
2.睡前熄灯
有些人睡觉的时候会开一盏台灯，虽然说这种习惯和减肥看起来没有关系，但经过实地调查研究发现，这两者关系是非常密切的。所以在睡觉的时候，大家一定要关掉所有的灯，要营造比较好的睡眠环境，这样也会在不知不觉中瘦下来。
3.小盘子进食
如果是用大碗吃饭的话，那么难免会吃得更多，所以大家在吃饭的时候可以把大碗换成小碗，另外在进食的时候一定要细嚼慢咽，这样可以使得食物更加容易消化。
4.刷牙时踮脚
很多人常常抱怨自己没有时间进行体育锻炼，其实我们完全可以在做其他事情的时候顺便减肥，比如早上刷牙的时候我们可以做点小动作，提起脚跟然后慢慢的回落，这种动作需要重复多次也可以使得小腿线条看起来更加紧致。
5.桌上放水杯
多喝水不仅可以促进新陈代谢，并且也可以帮助人体排出更多毒素，有些人在忙碌的生活中，有的时候就会忘记喝水，或者说如果感觉不到口渴就不会喝水，其实大家完全可以在桌子上放一杯水，每天至少要喝8杯，进行其他体育锻炼的话，那么应该喝的更多。
以上就是我们向大家介绍的比较科学的减肥方式了，这几种方法都是生活中的细节，但是如果大家忽略这些细节的话，那么就很容易发胖，并且也不利于身体保健，当然除了这些方法之外还有其他比较好的方法，女性朋友可以根据自己的需要选择最合适的。
