炎热的夏季，人们除了想要找出好方法应对高温燥热之外，要做的另外一件事情大概就是减肥了，毕竟夏季是减肥的最佳时节，还在为了无法拥有美丽的身体曲线而郁郁寡欢吗，本文分享的这些减肥方法可是你塑造最美曲线的的得力助手哦，很多有减肥欲望的人都会选择这样的时机来开展自己的减肥计划，这些方法虽然看起来微不足道，但是，它们却可以帮助你最大限量地消耗你体内多余的脂肪哦，今天就为大家分享夏日高效甩脂的减肥方法：
1、避开高蛋白食物
减肥过程中补充蛋白质是大忌，特别是在减肥的初期，你减去的其实只是身体中多余的水分，而不是脂肪，所以是不用补充蛋白质，这个时候补充蛋白质反而会起到适得其反的作用，而且只有平衡膳食和循序渐进的饮食观念才能起到最佳的减肥作用。
2、安排每天的锻炼时间
世界上没有一种减肥方法可以超越运动，所以女生不管日常生活和工作有多么忙碌，一定要抽出时间运动，不管是清晨的运动还是夜间的运动，要充分利用空闲时间在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量，这样不仅可以缓解你一天的压力，还能抑制脂肪的增长，让你的身心都得到释放。
3、牢记20分钟法则
20分钟法则是指在日常进食的时候，要保持细嚼慢咽的习惯，大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，此段时间非常漫长，所以你需要细嚼慢咽的拖延时间，让身体尽量少摄取食物，这样才能避免热量的吸取，从而从根本上抑制脂肪的生长。
4、减少糖分和油脂
减少身体中的糖分和油脂是减肥必知的方法，夏日里的饮食习惯要做到少喝菜汤、闲时少吃东西、不吃夜宵的习惯，这样菜汤中易于人体吸收的油脂就不会被人体吸收，还有就是闲暇时人体的新陈代谢是最低的 ，做到少吃和不吃是减少热量摄入的唯一办法，另外不吃夜宵，在饥饿中睡觉，是可以在睡眠中有效燃烧脂肪，从而起到减肥的目的。
