当代科技生活不断地在发展，医疗技术也越来越高超。有人认为女生发胖总男生要容易，因为大家都知道女人在生完孩子后会增肥变胖，并且不宜减肥，如果减肥不当，可能会影响到孩子。那么，您知道产后减肥法则吗？除去美容知识，我们也应该瞩目医疗知识更有利于我们的健康生活，下文就是我们分享各位的相关产后减肥法则的医疗知识，一起来学习吧。
我们建议每日吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食品，这样才能增多热量消耗。以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可到达20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因而，每日吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。假如不为宝贝哺乳，才能摄取与孕期前相同的热量，这样既才能帮助减去身上不想要的赘肉，又能保持体力。
每日最忌讳不吃主食，不吃主食当然可消耗身体脂肪，但会出现太多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不光让人不方便出现饥饿感，还不会吃得太多。每日喝两杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后方便出现饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体获得充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选择脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪太多摄取。吃水果的时间也不可忽视，这对控制太多热量摄取很严重。这样，等到进正餐时腹中已有食品，不会太感饥饿。这样就不易太多进食，有助于控制体重增长。
温馨提示：上文就是我们在医学上关于产后减肥法则医疗知识的分享供大家参考。还要叮嘱大家的一点是，最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。每个人的现象都不同，所以具体的仍是要询问医师哦。
