现在人们的身体保健意识越来越强了，大家都有主动参加运动的意愿，有些女性朋友不喜欢去外面加上现在，户外运动越来越少，所以很多人宁愿在室内选择呼啦圈，由于呼啦圈轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展。更多的人选择呼啦圈运动目的是为了减肥，那么呼啦圈真的可以达到减肥目的吗?
据了解，转呼啦圈的确可以达到瘦身的目的，并且可以，促进手臂的健美，给腹部和腰部可以起到很好的挤压作用，经常使用弹簧呼啦圈，发现在腰部缠绕之后，就可以起到刺激肠道的功效，有些女性朋友长期有便秘的习惯，这段时间呼啦圈运动之后，就会发现便秘消失了，弹簧对腰部会有一定的按摩作用，这样也可以有效的燃烧脂肪，因此就起到了在减肥的同时达到健身的目的。
不过我们也要注意的是，呼啦圈的确可以达到瘦身的效果，不过，大家一定要长期坚持下去，这样的剧烈运动只会导致肌肉酸痛，并不会消耗很多的热量，呼啦圈的运动强度并不是很大，只要大家坚持长时间运动，这样才可以有效的消除过多的脂肪。一般情况下，成年人需要连续15到20分钟最好，每天的运动时间应该在一个小时。
另外大家也要注意的是呼啦圈并不是越重越好，呼啦圈在甩动的时候会撞击到女性朋友的腹部肌肉，如果太重的话，那么可能会伤及到肾脏的健康，还有摇呼啦圈主要是靠腰部用力的，所以如果自己骨质疏松或者是老年朋友的话，那么大家最好不要进行这项运动。
现在我们可以明确的得知呼啦圈的确可以起到减肥的功效，不过因为该项运动运动强度并不是很大，所以还需要大家长期坚持下去才会起到比较好的效果，另外，呼啦圈也并不是任何人群都适合的，如果年老体弱或者骨质疏松的话，大家最好避免这项运动。
