要让自己瘦下来，要让自己更漂亮，对于很多想要美的女性朋友来说，一直是非常渴望的，如何瘦成一道闪电是她们终其一生的奋斗目标。她们甚至在月经期间也不忘记减肥，那么，经期如何减肥最有效呢?一般情况下，月经会持续一个星期左右。处于月经期间的女性，生理和心理方面都备受煎熬。因此，运动量较平时应该适当减少，如果平时每周运动四、五次，那么，月经期间运动一到两次就好了。
经期第1-3天时，这时出血量往往是比较多的，需要减肥的可以选择一些柔软的拉伸运动，如冥想型瑜伽、形体操等等，一方面有利于促进身体内部的血液循环，另一方面，也可以缓解由工作、生活带来的压力。
经期第4-5天，这时身体机能开始逐渐恢复，是经期减肥的最佳时机，女性朋友们可以通过快走、慢跑等有氧运动来达到经期减肥的目的。
经期如何减肥之饮食篇
处于月经期间的女性，身体的抵抗力是比较弱的，如果一昧地为了减肥而过度节食甚至是断食，那是万万不可取的。虽然经期节食可以达到快速减肥的效果，但是即使减肥成功了，也犹如一朵没有水分滋润、枯萎的花朵一般，是没有任何光彩和色泽的，建议们不要尝试。
月经期间，可以多吃一些富含铁质的食物和水果，如猪肝、猪血、葡萄等等，都是不错的选择，如果想要达到减肥的效果，就需要控制摄入量了，切忌暴饮暴食。另外，经期的饮食越清淡越好，那些生冷、性寒的食物是不能吃的。
经期如何减肥?通过的介绍，你是否get到了有效信息呢?实际上，想要达到减肥的效果，其原则是摄入的热量要小于身体消耗的热量。另外，经期减肥需要掌握方法，切不可为了减肥顾此失彼、因小失大，而伤害了身体!
