目前有比较多的方式可以让我们减肥，而且不少的女士也会有一些比较奇特的减肥方式，比如说我们每天就只吃沙拉。沙拉是我们日常生活当中比较常见的一种食物，西方国家则将沙拉当成日常最常见的食物。沙拉是属于低卡食物，不管是水果还是蔬菜，都可以搭配出颜色比较丰富的沙拉，有人认为吃沙拉能减肥，下面我们就来具体的介绍一下。
1、吃沙拉是能减肥的，但是沙拉也会增肥。美味可口的沙拉酱让普通的水果和蔬菜增加了颜色和诱人的味道，看起来非常健康的食物，含有的热量很高，如果多吃会对健康不利，市面上所销售的沙拉酱，包括蛋黄酱，千岛酱等等，含有的热量是最高的。
2、想要通过吃沙拉达到减肥的效果，就要讲究正确的使用方法。颜色丰富的蔬菜具有抗癌的植物性化学物质，尽量选择五颜六色的蔬菜制作沙拉，其中放入少量的种子果实是有一定好处的，但是量不要太多，以免会造成高邮址的效果，吃鸡胸肉瘦身是比较不错的，也可以换成海鲜，脂肪含量比较低。
3、吃沙拉酱的时候会搭配一些低卡酱汁或风油醋酱。把酱汁放在旁边避免淋到沙拉上，这样能避免把酱汁全部都吃掉，可以用勺子蘸取酱汁配蔬菜来吃，这样也能够减少多余沙拉酱的摄入。沙拉酱蘸取面包是非常好吃的食物，但是尽量选择全麦面包，尽量不要选择洋芋或通心粉。
综上所述，吃沙拉减肥的问题我们今天就介绍到这里，沙拉酱含有的热量是比较高的，不能单靠吃沙拉就来减肥，吃沙拉的过程当中一定要讲究吃法，不要为了追求吃沙拉的口感，而放入过多的调料，沙拉是属于生冷性的食物，如果吃多了反而对身体是不利的，最好是在饮食当中，不要摄取过多的热量和脂肪。
