如果可以让胸部变得挺拔丰润，想必所有的女人都会说声我愿意。丰满的胸部是当代女子体形健美的标志之。女士选用某些体育项目进行锻炼，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女士魅力。有人担心药物丰胸的副作用，又害怕手术隆胸带来的后遗症，于是想要通过最简单有效的办法，那么到底能不能用最简单的办法实现呢？都有哪些健美的方法可以帮助女性实现丰胸呢？
胸部健美操
跪姿挺胸运动：两手及膝关节着地，双脚放平，弯曲肘部，胸部向前。此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，更加符合女士以胸部健美为目的的锻炼。刚做起时不宜太剧烈，以20次为组，每日3组比较合适。此后可依据自身的现象逐月增多每组的次数和每日的组数。
立姿挺胸运动：两手扶住及腰的支撑物，弯肘挺胸，如此重复。此种锻炼方法的强度看起来比上种低些，但是结果也很不错，尤其符合在不太容易做剧烈活动的位置不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，做起时每日好做4-5组。
"飞鸟"：躺平，两手握哑铃，上下开合运动。此种健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得标准的人就不定多了。直接要选用你感觉使七八成力量就才能完结的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚做起锻炼的朋友不妨每组3-5次，每日2-3组，适可而止，慢慢适应。
