我要减肥，是每个女性朋友口中最常听到的词语，性感的身材也是每个女孩所渴望的，肥胖不仅对一个人的外表有着重要作用，而且对个人的健康有着更加重要的作用，所以，我们必须要尽快的解决我们的肥胖难题，但是针对于我们身上的赘肉，怎么才能达到最好的效果呢？现在减肥的有不少，健康科学的才最好，下面我们就一起了解一下最快最有效瘦身运动是什么吧!
1、各种有氧操
当患者想要减肥的时候，患者才能跳一些有氧操，但是此种应该因人而异，体能条件并不是太好的人不符合。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操瘦身，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，假如动作不到位，也没什么结果，还方便形成损害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为瘦身的。
2、单车
单车是非常有效的减肥额运动的，患者想要减肥的时候，才能适当的进行单车，结果也是比较好的。现在不少健身房都有动感单车，这些单车的设计非常符合有氧训练，但一般单车训练室都太小，不少人在以前训练时，房间里很方便缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高瘦身功能。但我赞成在瘦身的同期放弃健康的做法。假如户外骑车瘦身的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
3、跑步(快走)
跑步是我们比较多见的减肥的，无论是我们户外跑步仍是跑步机跑步，都才能到达一定的结果。户外跑步会受环境限制，选用跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增多8%的氧利用率和5%的心率，固然直接要在保证平衡的前提下才放开扶手，选用一定坡度的跑步机能提高瘦身结果。在跑步机上运用间隔法锻炼，即才能用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就才能锻炼，是非常好的有氧运动，才能说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短功夫内减少体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同期也能锻炼周身的协调性和灵敏度。
减肥方式的非常的多，我们要选用健康科学的，盲目节食减肥是不可取的，这样很可能会形成我们营养不良，给我们的身体形成一定的损害，希望各位能够减肥顺利。
