现如今，大部分肥胖的人老是会嚷嚷着要如何减肥,如何运动,可是真的能够坚持下来的却没有多少个。其实减肥的人们有不少，而且运动减肥是最健康也是结果最好的一种减肥，当然了，在运动的同期，减肥者还需要制定严格的饮食计划，从而才可能到达最佳的瘦身结果，那么，有什么快速瘦身的运动方法呢?下面，各位就请跟随我一起来详细的了解一下吧。
1、游泳减肥法：人在游泳的同期会消耗不少的热量，而且水中的传染性是空气的28倍，在水中停留8分钟所消耗的热量，相当于在空气中两个小时消耗的热量，所以游泳是相对较快的减肥之一，而且游泳的时候人的新陈代谢加速，血液循环快，脂肪燃烧自然也在加速。
2、慢跑减肥法：这也是最健康最快的减肥之一，在慢跑的时候人体会进行有氧代谢，因为慢跑的同期，腰部背部以及四肢都在不停的运动，不光能够燃烧脂肪，更能有效见称，减轻人体内脂肪的乘除，从而到达瘦身的结果，而且此种瘦身比较健康，瘦下来以后身体也有鲜明的肌肉感。
3、变速跑减肥法：就是忽快忽慢的跑步方式，在运动的时候不必要遵循既定的法则，才能一边快跑一边休息，连中运动强度相结合，才能消耗糖和脂肪，而且变速跑是最符合的减肥运动。变速跑也符合刚做起运动的人，因为刚做起运动并不是所有人都能坚持消去，可能跑一会儿就累了，这个时候才能减缓速度，稍微休息，然后再加快速度。
瘦身搭配合理的饮食会起到有效地结果：
1、草莓。草莓也是水果中富含粗纤维的一种减肥食品，不宜空腹进食。可在饭后一小时配合酸奶来食用，帮助促进肠胃的蠕动，增多新陈代谢。而且在减肥瘦身的同期也能做美容食疗，何乐而不为呢?有营养学家证实，每日吃草莓能满足一整天所需的维生素C，能有效帮助皮肤抗氧化呢。
2、鸡蛋。鸡蛋减肥法也是一种非常有效的减肥方式，鸡蛋富含有蛋白质，也能增多饱腹感。建议大家在早餐吃一个水煮蛋，拥有的饱腹感功夫更久，减去的体重会也会比吃同等热量的硬面包圈多两倍。
3、蔬菜沙拉。假如把蔬菜沙拉作为正餐，那么会比一般人摄取的卡路里少20%。才能自己动手将蔬菜和水果制作成沙拉，用低脂酸奶来代替沙拉酱，才能预防摄取太多高热量的食品，因为蔬果都含有丰富的纤维和水份，都能满足胃的饱腹感。
