每个人都想要有办法快速有效的减肥，更是同时还希望可以保持自身的健康，对于坐在电脑桌前的办公一族来讲，更是如此，办公一族平时没有足够的功夫才能减肥，而且长期坐着手臂和背部也比较方便长赘肉，不光如此还方便滋长例如颈椎病等等一些职业病。那么白领女士该怎么瘦背呢?又有没有什么办法能够在瘦背的同时还预防职业病保持健康呢？我们经过文章一起来了解一下吧。
办公功夫“动”出s曲线
办公室的白领最多见到的职业病就是颈椎难题，颈椎不好真的是会让人很痛苦，假如你跟一样，那么就一起来看下，给大家介绍的这一组才能有效缓解肩膀、颈椎不好的女士缓解症状的运动。假如你能坚持长久的运动，还才能到达让你出乎意料的减肥瘦肩结果。所以这组运动不光符合肩膀不适的白领，也符合肩膀比较肥厚的人士。
具体步骤
坐姿，让肩膀维持放松的状况，然后缓缓的闭上双眼，让下巴尽量靠近你的胸部，此种感觉旧是用整体头部的重量来拉伸颈部和背部，然后深呼吸。每次做3次。
继续维持下巴下沉的状况，和肩膀维持不动，然后缓缓的把头转过去看自己左边的肩膀，然后深呼吸3次，这个动作要感受到右侧的颈部有被拉伸的感觉。同样的动作将头缓缓的像右侧转，同样要感受到左侧的颈部有被拉伸的感觉，然后再平缓的做3次深呼吸。
经常做这个动作不光才能美化你的颈部，关于颈椎病的诊治也有一定的结果，长期你在办公室办公的人，多多少少都会有一点颈椎病，所以不论你的颈椎病是轻仍是重都才能经常做这个动作，相信对你的颈椎病肯定会有很大的改善的。
不光如此因为经常的活动你的肩膀，还才能让你的肩部获得锻炼，也才能很大的改善你“虎背”的状况。
瘦背多见的动作
扩胸运动：每日只要有闲暇的功夫就才能做一些大弧度的扩胸运动，运动速度以时而快速时而缓慢为主，只要做到背部的肌肉有热热的感觉旧是有到达燃脂的结果。
拉直周身曲线：背靠着墙自然的立正，然后将你的后脑勺尽可能的贴在墙壁上，让双臂和颈部都维持放松，尽量拉直周身的曲线，然后立正，直到背部有酸热的感觉。
立式俯卧撑：面向墙壁立正，然后身体向前倾，用双臂撑着墙壁，维持两手与地面平行，然后背部绷紧，收紧腹部，慢慢的向墙壁压上去，维持10秒钟后，再将身体推至原位。每日都锻炼，不光才能瘦背部赘肉，更能同期瘦掉手臂上的肥肉，长期后就能让双臂和背部同期变瘦。
白领女士该怎么瘦背呢?以上就是关于白领女士瘦背的一些的介绍，希望关于大家会有帮助。出于背部脂肪关于整体的身材影响很大，所以大家一定要尽管找到合适的瘦背，帮助恢复苗条的身材。
