到了炎炎夏日，是每个拥有好身材的妹子最期待的季节，因为可以露出小细腰、大白腿，而对于那些肥胖的女孩子来说就是煎熬，腰上一层一层的肉，简直无法直视，所以在夏天来临之前就要做好瘦身准备了，那么最符合在夏季做的瘦腰方式是什么?没有人爱好水桶腰，尤其是在夏季，没有人愿意买一个漂亮的裙子而因为腰粗而穿不上去。今日我们来说几种最符合在夏季做的瘦腰方式。
一、停止腹式呼吸!别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜左右移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采纳腹式
呼吸可能会有特殊的结果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢?固然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。因而，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏才能往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会愈来愈细。
二、高腰裤和皮带!女士25岁之后，假如不注意运动和养护，内脏就很可能做起松懈，而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状况。正如孕妇产后要缠束腹带尽快收紧内脏，否则肚子就可能再也收不回去，别的女士在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部，这样也能阻止一顿吃完多肚子撑出来的现象。
三、适时自我清肠!有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾 ”。所幸，清肠也有简单易行的，那旧是持续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，别的什么都少吃。三天之后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者，包括不少明星在内，都会偶尔用盐水灌肠，假如你能接受，也不失为一种排毒的好。
四、坚持做仰卧起坐!腰腹运动才能帮助内脏蠕动，清除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪积聚。就视觉结果来看，有肌肉曲线的腰尽管还不足细，也比软绵绵的大腹便便好看，不是吗?
五、不要吃得太饱!一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是假如老是让胃处于吃撑的状况，胃壁肌肉得不到休息和回缩便会松懈，胃也愈来愈大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄取足量的纤维和蛋白质：纤维才能带走肠道的残余物质，同期促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食品，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，假如摄取不足形成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。
六、以内养外，蓄养元气人体气血不足时，内脏得不到足够的元气支撑便会下沉，这一点有太大量失血经验的人都会知道。要使内脏紧紧地附在腹壁上，就要蓄养元气。另外，肾气不足时，人体的脂肪代谢也会受到影响，脂肪消耗不掉，自然会积聚。这也旧是为什么有的人被说是“虚胖”，因为体虚才肥胖;它有一个反义词叫“精瘦”，也即意味着精气足了人便会瘦。要精蓄元，就要休息好，保证足够的深度睡觉。其次饮食上才能多摄取一些巩固元气的食品，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要晚睡，更不能酗酒。酒精热量高不说，还会打乱不少内脏器官的工作规律，扰乱元气。
这些就是最符合在夏季做的瘦腰方式，希望对你有所帮助。
