减肥的办法有很多，有些人选择节食，有些人会选择做吸脂手术，但是最健康的方式是健身减肥，减肥不容易，局部减肥更难。不论是男生仍是女生都会很注重腰部瘦身，腰部瘦身结果好的男生会有8块腹肌，女生会有小蛮腰。但是变胖就会先胖腰部，腰部的赘肉如何办呢?腰部瘦身要怎样进行呢?这个难题不用担心，接下来为大家介绍腹部减肥法。
腰部瘦身运动一：
1、 仰卧，两手抱于脑后，使用腹部力量将头部抬起，同期双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。
2、蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作1的姿势。十次为一组，反复三组，每组之间休息一分钟。
腰部瘦身运动二：
1、 准备2个哑铃，假如家里没有哑铃的话才能用500ML的矿泉水瓶代替。抬头挺胸收腹，双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放入胸前。
2、 维持上半身不动，分列向上下两旁扭转腰部一分钟，反复三组，每组之间休息一分钟。
腰部瘦身运动三：
1、 准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后挺直，左手向前挺直，高度与肩部相同。
2、左手不动，左腿挺直用力向前踢，脚尖要能够到左手手掌再放下，上下腿各三十秒为一组，反复三组，每组之间休息一分钟。
腰部瘦身运动四：
1、准备两个500ML的矿泉水瓶。仰卧，在臀部及大腿的交界处上下各塞进一个矿泉水瓶。两手自然放入身体两旁不要用力，坚持两分钟。
2、 休息一分钟后，俯卧，在腰骨地方从上下各塞进一个矿泉水瓶。两手枕住头部，坚持两分钟。
现在大家对于腹部减肥法有哪些应该有所了解了。最后温馨提示大家，想要腹部减肥的朋友一定要选用正规的医院和专业的医生。
