有效的减肥食谱有哪些？科学减肥食谱，减肥属于以减轻人体过多的脂肪、降低体重为目的的行为方式，变回线条体型。减肥应用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为底子，合理修正引起肥胖的行动。有效的减肥食谱有哪些？发胖的根本因素都是管不住嘴巴外加意志力不足坚定，引起身上的肥肉一层又一层，肚子上悄然多了一圈赘肉，这让一向走魔鬼身材路线的爱美人士怎么忍得?减肥食谱有哪些呢，吃什么吃不胖呢?
下面介绍两款减肥食物：
海带萝卜汤
材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。
做法：
萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水;
然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂;最后加入用纱布包着的别的药材，煮15分钟即可。
瘦身功能：凡贪食肉类、面类及糕点太多而不消化者，可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸，常食使人消瘦，排除血脂。
蟹肉烧冬瓜
材料：干蟹肉45克，净冬瓜200克，精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。
做法：
将蟹肉放在碗内，加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸二十分钟;冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下，捞出备用;
起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味;冬瓜入锅，煮4~5分钟，勾芡即可。
