每当进入到夏天，女生们梦想着减肥的心态总会比平常任何时候更加的强烈，究其因素，仍是因为女生们那可爱美的心在怂恿着她们及早瘦身尽快享瘦美之乐。控制饮食，将摄入的能量总量限制，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。那么，什么样的方法菜才能帮助女生们在夏季顺利瘦身呢?且看教你水果减肥方法小方法，让你一周轻松瘦10斤哦!一起来了解水果中减肥有哪些小方法。
减肥水果1、苹果(减轻脂肪吸收、促进代谢)。苹果富含果胶，能够促进新陈代谢，避免体内脂肪的积聚，在主餐前使食用，才能让你有饱腹感，减轻正餐的摄入量，让你身材特别苗条。每日吃1~2个苹果不光有减肥的结果，更能美容养颜，有有效地瘦肚子的结果。
减肥水果2、香蕉(排除便秘烦恼、不怕营养不良)。香蕉热量约87卡，比土司的热量更低，但是蕴含了人体所需的维生素，才能早餐的时候吃一个香蕉，也不会营养不良。香蕉中含有大量酵素才能促进消化，解决便秘的烦恼，能够维持肠内水分，一周就能瘦肚子。
减肥水果3、柚子(健胃整肠、代谢废物与脂肪)。柚子富含纤维素和维生素C，是必不可少的减肥水果，每日吃一些柚子，才能让你神清气爽，更有活力，含有粗纤维，能够促进新陈代谢，让你的肠胃快速蠕动，加快毒素的排掉，让你的特别舒畅，起到瘦腹收腰的作用。
减肥水果4、橘子(抑制食欲、排便顺畅)。橘子富含纤维素，能够让你的腹部更有饱腹感，到达控制食欲的结果，快速排掉体内毒素，让你的身材特别苗条，维持肌肤的弹性。吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，这样对消化系统非常有帮助，才能促进消化。
