瘦腿有哪些秘籍呢?由于生活中久座的原因，导致大部分人下身肥胖，尤其腿部肥胖的现象是不少女士的困扰，也是中国女士普遍存在的难题，但是关于这一难题不少女士并不了解该怎么解决，其实想要瘦腿仍是有不少种的，除了吸脂手术外，更是有太多的瘦腿的动作了，对于上班族来说，休息的十分钟就可以进行十分的容易，只要坚持下来就能够看到瘦腿的结果产生，那么下面就来关于瘦腿的秘籍来进行介绍。
瘦腿
1：腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力朝上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停朝上缩紧小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同期尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力重复做这一动作。
2：左腿向前弓步，左脚尽力朝上提脚后跟;右腿尽力向后挺直，足跟着地，脚趾向前。然后身体重复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，重复做。
3：左脚提脚后跟直立，右腿向前挺直抬起，脚朝上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起重复做。
4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，根据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，更能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，两手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
5：两手交叉挺直抬至头顶，尽力朝上伸，同期吸气，两脚并拢身体呈s形线条，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整体腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。
6：立正，左腿略弯，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，尺寸臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。(也可反向) 常常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体线条，还对小腿的静脉曲张有有效地缓解。
7：坐在垫子上，上身挺直，两腿挺直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气两手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但结果鲜明，在做时要注意一定要挺直腰背部。
8：立正，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧(若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可)，同期两手合十举至头顶，尽量朝上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。
9：单腿蹦各50下，才能适当加量(先做好热身哦)
关于以上所介绍的瘦腿秘籍大家都学会了吗?这些都属于一些简单的小运动，关于上班族来说，休息的十分钟就才能进行十分的容易，只要坚持下来就能够看到瘦腿的结果产生，大家才能试一试。
