当我们肥胖的时候，我们都想变得很瘦，我们也只能通过减肥来实现，减肥可以让我们变得很俊，瘦小腿的是不少人都想知道的，但是小腿不是你想瘦便会瘦消去的，就类似减肥一样，要么进行科学的运动减肥训练，要么就去正规的整形医院做瘦小腿整形。在这个以瘦为美的时代，身上多一点点赘肉都会被人鄙夷，尤其是夏天来临，露小腿更是避无可避，关于小腿粗壮的人来说，实在是一件痛苦的事儿。小腿粗主要有两个因素，一种是皮下脂肪积聚，另一种则是小腿肌肉太过发达。通常来说，当代女士因为久坐缺乏运动，多半是因为皮下脂肪积聚形成的小腿粗。那么瘦小腿的有哪些呢?请看下面的介绍吧。
1、每日刮腿二十分钟
买一只牛角的刮痧板，在腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，上下腿轮流。最好是每日夜晚睡觉之前刮，刮完后不要碰触冷水，首先睡觉。
2、踮脚尖无处不在
踮脚尖时，脚尖与地面的碰触点是涌泉穴，刺激这个穴位对周身血液循环都有有效地带动作用，并且涌泉穴掌管睡觉，对舒缓压力也有很好帮助。但是你什么时候才会想起来踮脚尖?假如你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习踮脚尖。
3、多动腿拒久坐久站
为什么有些人跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿?这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉，而你长功夫维持一个姿势。编辑建议往往更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。
4、拒绝重口食品
腿部的水肿和肥胖与进食的食品种类也是密切相关的，但与腰腹部脂肪不同，影响腿部线条的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，假如你平时很喜好某一种口味食品或者爱好进食大量高盐、高糖等重口味食品，这两个平衡系统很方便就被破坏。而平衡被打破的首先结果旧是血液循环产生难题，引发水肿和虚胖，腿部线条必然受到最首先影响。
5、狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿部分运动，夜晚睡觉之前在床上做几分钟就才能了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每日都做100下，做完之后把两腿分开大约80度的样子，一共分100下，这个对减轻大腿末端的有余脂肪很有结果。
