裙子让女孩显得更妩媚，也是橱柜里不可缺少的东西，穿上动人的裙子不光让自己更清爽，也会使自己更有女人味。可是粗粗的小腿是不是让你忍不住自卑起来。因而你就发狠要瘦掉小腿，可是面对如此多的小腿减肥，你是不是不知该选用哪一种？今日医生在线的就为你介绍各种比较有效的瘦小腿的。纤细的小腿铸就美好的身材！从黄种人的体形来看，成熟女士的体形基本上近似梨形，即上半身瘦小，下半身肥胖，宽大的臀部、肥胖的大腿、粗壮的小腿…，有一些人小腿粗是出于部分脂肪积聚，有一些人是肌肉发达引起，要辨别自己属于那种现象，只要用力触摸小腿，以触摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形态就可辨别属于哪种类型。依据小腿粗不同类型选用不同的瘦腿方式也会有所不同。
瘦小腿一：运动瘦小腿
我们知道传统的运动瘦身会增加腿部的肌肉的。因而很多爱美的女生们也不敢轻易采取该种方式。他们害怕减肥不成，反而使得腿部肌肉更结实。因而今日给大家推荐一种比较简单易行的床上减腿法。具体如下：
1、卧在床上，挺直双腿，一只脚板挪后，一只脚板挺直。交替做二十至三十次，直至小腿感到困倦。
2、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，维持这个姿势三秒上下，然后放下，反复动作十至十五次。
3、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，反复此动作15次。
4、平躺在床上，双手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个三十分钟即可休息唷！
这样坚持做消去，腿部的赘肉便会不知不觉地消失。爱美女生 们才能试一试哦！
该种的特点：
优点：很简单、可行。
缺点：必要长期的坚持才才能看到结果。
适应于：各种不同的小粗腿。
瘦腿二：饮食瘦小腿
假若告诉你才能在享受美食的同期才能让你的小腿纤细，你相信吗?下面我们就来给您介绍饮食瘦小腿的，让您也能轻松享受瘦腿过程。
1、芝麻
芝麻含大量的维生素E、B1、钙质，特殊的是它的“亚麻仁油”成分，才能有效移除附在血管壁上的胆固醇不管是健康仍是关于动人都有非常大帮助。
2、海苔
海苔里有丰富的维A、B、矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，想纤细玉腿可不能放过它。
3、苹果
苹果的含钙量比一般水果丰富许多，才能帮助人体代谢掉体内多馀盐份。且其含有的水溶性纤维质“果胶”，可解决便秘。
4、木瓜
木瓜里含有蛋白分解素、番瓜素，才能帮助人体分解脂肪，降低肠胃的负担。
5、香蕉
香蕉里含有大量的钾和很少的脂肪与钠，关于塑造动人双腿有着很大的帮助。
6、红豆
红豆是对健康非常有好处的食品，它才能增加胃肠蠕动，减轻便秘增进排尿，解除心脏或肾脏病所造成的浮肿。
7、芹菜
芹菜含有非常多的胶质性碳、钙，方便被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。除此以外还含有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
8、西瓜
西瓜是很多人都非常爱吃的水果，其含有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐成功随尿排掉，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。除此以外它的钾含量许多，不可小视它修饰双腿的能力。
该方法的特点：
优点：简单、可口、还有美容的功能。
缺点：见效短、需坚持。
适应于：各种不同的小粗腿。
