对于女生来说，就算不能和一个岁数的人有一样的让人想要拥有的身材，也不能被男生的身材比下去呀。身为一个本应该纤细苗条的姑娘，如果比一个年纪的男生还要虎背熊腰，简直是所有女生的噩梦。爱美是每个女人的天性，更是众多女生追求的目标。可是，由于当代社会压力太大，人们的饮食习性无规律，普遍又缺少运动，越来越多的人有了肥胖的难题。那么女人减肥最好最快，又最有效的减肥办法是什么呢？接下来就让我们详细的探讨一下吧。
1.保证高蛋白摄取
利用饮食减肥的话，对蛋白质的摄取要求高于普通膳食计划。关于减脂瘦身人群，1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄取量较为标准。那么70公斤的健身者每日就必要105-140克上下的蛋白质。分成4餐的话，那么每餐就要摄取至少25克蛋白质，相当于一块85-90克上下的熟鸡胸，亦或是125克上下煮熟的鱼肉。
高蛋白摄取是饮食减肥期必要引起重视的一条饮食，因为它是你健康执行饮食减肥的保证。
2.保证富膳食纤维的碳水
一顿完整的饮食减脂餐至少应该蕴含40-50%上下的碳水化合物。
谷薯类食品对保持人体血糖有好处，让你吃了饱腹感更长，不易胖。具有代表性的有：玉米、燕麦、红薯、糙米饭。生活在不同区域的朋友能选用当地特有的粮农作物作为碳水化合物的来源。
3.保证合理的三大营养比例
碳水化合物、蛋白质，以及脂肪间要求保持一定比例。大体而言，碳水化合物(粗粮、麦片、谷类)占大头，蛋白质(鸡蛋、鱼肉、海鲜、瘦肉、牛奶)其次，残留的给到脂肪(坚果、食用油类)。一顿减肥期主餐，要求素食蔬菜占总量的到1/2，蛋白质肉蛋类占总量的1/4，余下的粗粮类主食占总量的1/4。
当然，运动是最好的减肥，结合减肥产品一起运用，可以说是最快最有效的减肥产品了。只要坚持，想要身材苗条完全是很可能的！
