现在不少美女都再为瘦身减肥的琐事而困扰，吃了各种各样的瘦身药都不起效果，反而害了自 的身体，想要健康的减肥仍是从饮食做起比较靠谱。随着社会发展和人们生活水平的不断提高，肥胖人数日益增多。肥胖产生的原因有很多，包括遗传因素、环境因素等，但更多的是高热量、高脂肪食物摄人过多，运动量过少，导致能量过剩，转化为脂肪在体内储存导致的。肥胖不仅影响人的形体美，造成心理负担，而且还会引发多种疾病，对身体健康造成威胁。运动既可减肥，又可促进健康，因而在各种减肥方式中应用最广。下面是专家为大家制定的瘦身食谱，让我们来看一下这个瘦身食谱有什么更加之处吧：
瘦身食谱简介：
星期一
早餐：A餐：小笼包3个+豆浆(米浆)B餐：葡萄袖(苹果);
午餐：A餐：鱿鱼(肉)羹(勿加沙茶)B餐：培根(鲔鱼)三明治+低脂鲜奶;
晚餐：A餐：糙米片(麦片)B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡);
睡前瘦身操：站立站直，右脚往后朝上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量朝上踮，连续3~5秒，以后换脚继续反复动作30次。
星期二
早餐： A餐：咸粥(口味任选)B餐：三明治(口味任选)+柳澄原汁;
午餐：A餐：阳春面B餐：不加料面包1个+牛奶(咖啡);
晚餐：A餐：米粉汤B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡);
睡前瘦身操：躺在床上，双脚弯膝(脚底要踩在床上)，臀部抬高停约3秒后放下，做50次。
星期三
早餐：A餐：蛋饼+牛奶(咖啡)B餐：烤土司2片+柳澄原汁;
午餐：A餐：烫青菜(只加盐)+香姑蔬菜汤B餐：鲔鱼三明治+低脂鲜奶;
晚餐：A餐：糙米片(麦片)B餐：苹果(葡萄袖);
睡前瘦身操：站立站好，一脚往后踢(抬)停约3秒，做10次后换脚，各做30次。
星期四
早餐：A餐：馒头+豆浆(米浆)B餐：小黄瓜三明治+低脂鲜奶;
午餐：A餐：阳春面B餐：培根蛋三明治+柳澄原汁;
晚餐：A餐：蔬菜豆腐汤B餐：烤土司1片+低脂优酪乳;
睡前瘦身操： 站立站直，右脚往后朝上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量朝上踮，连续3～5少，以后换脚继续反复动作30次。
星期五
早餐：A餐：清粥小菜B餐：烤土司2片+柳澄原汁;
午餐：A餐：蛋炒饭+无糖红茶B餐：鲔鱼三明治+低脂鲜奶;
晚餐：A餐：黄豆莲藕汤(萝卜排骨汤)B餐：糙米片(麦片);
睡前瘦身操：仰卧，双腿弯膝，两手扶著头连续朝上抬离地面，做50次。
星期六
早餐：A餐：水煎包(小2个)+豆浆B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡);
午餐：A餐：粥B餐：火腿蛋三明治+水果原汁;
晚餐：A餐：蔬菜萝卜汤B餐：糙米片(麦片);
睡前瘦身操：站立站好，一脚往后踢(抬)停约3秒，做10次后换脚，各做30次。
星期天
早餐：A餐：馒头+豆浆(米浆)B餐：低脂优酪乳;
午餐：A餐：凉面+无糖红茶B餐：鲔鱼三明治+柳澄原汁;
晚餐：A餐：四神汤B餐：糙米片(麦片);
睡前瘦身操：躺在床上，双脚弯膝(脚底要踩在床上)，臀部抬高停约3秒后放下，做50次。
