美少女们都希望在最短功夫内能拥有一双修长的美腿，那么瘦大腿的最好是什么呢？瘦大腿赘肉尤其是大腿内侧的赘肉并非易事，需要做有针对性的、能锻炼到大腿肌肉的动作瘦大腿效果才好。大腿的顽固赘肉让漂亮妹妹们很头疼,为了让自己的腿部看起来更修长而不得不穿高跟鞋的美女们更是苦不堪言,瘦大腿的方法有哪些?时值换季，下面给大家介绍几个瘦大腿方的好办法，帮助大家快速地到达瘦身减肥的目的。
瘦大腿有效方法
一、排掉有余水分一些不良的生活习性：如久坐、晚睡、吃盐太多，都有可能会让腿滞留很多水分，造成水肿，看上去愈来愈粗。所以当你坐着有空时，不妨顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。
按摩大腿除水肿：
1.两手从膝盖做起往大腿方向做直线式按摩，反复5次。
2..滑动同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两旁滑动按摩，反复5次换另一边。
巧用食品除水肿：
1.薏仁水：美容大王大S较强推荐的瘦腿食品哦。薏仁水会帮助排掉身体有余的水分，紧实线条，更能美白。
平时多食用含钾量较多的水果，就能解除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，必要的人不妨试试。
2.香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实才能当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，适合动人双腿的营养需求。
3.苹果：它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内有余盐分。苹果酸可代谢热量，阻止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘。
4.西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐成功随尿排掉，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量很多，不可小看它修饰双腿的能力。
二、减掉有余脂肪使腿变细最有效的旧是运动加上适当地控制食量。
提倡您做的是持久而缓慢的运动，燃烧有余的脂肪，使腿部变细。马拉松运动员瘦削的身材旧是有效地例子。
蹬自行车瘦身：
1.每日睡前蹬100下，有固定的节奏。
2.蹬完以后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢朝上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。
3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部哦!按摩可参照以上所介绍的。
三、美化腿部线条有的女生可能从小热爱运动，等到爱美的年岁时才突然觉悟自已运动过度引起肌肉型腿。
肌肉型腿该如何改变呢。向您介绍过几种，今日再带您了解以下几种经典，有空的时候不妨试一试，要记得坚持坚持再坚持哦。
第一种：坐姿拍腿
1.保持坐姿，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
3、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，保持 15 至 30 秒。上下腿交换重叠再做一次。
第二种：徒手深蹲
动作：
1.自然立正、双脚分开与肩同宽。
2.屈腿成直角，双臂向前挺直，挺胸收腹，保持翘臀，挺直腰部。
3.每次练习3-4组，每次以15-20个为一组。
提示：X腿练习这个动作以内八字的姿势练习。而O型腿则以外八字练习。不同的姿势才能让腿型获得改善。
第三种：单腿后踢
动作：
1.俯卧，抬起两手用手肘支撑，手臂向前伸放入垫子上。
2.头部自然向前伸，眼睛望着前方，朝上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下。.反复两次后换右腿反复练习两次。
3.双腿轮流练习12次。
提示：这个动作才能收紧大腿后侧的肌肉，紧致双腿，更能锻炼腰腹肌肉。
